『スタンフォード式 最高の睡眠』著：西野精治
↑リンク先から、試聴も出来ます。

睡眠の重要性を、科学的に分かりやすく教えてくれる本です。
しっかり睡眠時間を取るのが一番理想的。
睡眠をしっかり取ると、色々なパフォーマンスが向上する。
でも、忙しい現代人は睡眠時間を十分に確保するのが難しい。

そこで重要なのが、「最初の90分、黄金のノンレム睡眠」
いかに、量ではなく、質を確保するか、という具体的アドバイスが沢山です。

「睡眠を犠牲にして働くのはやめておこう。とくに、あなたがクリエイティブな仕事をしたいのなら。」

刺さる一言。


『スタンフォード式 最高の睡眠』
著：西野精治
2017年 サンマーク出版
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